근손실 방지와 건강한 단백질 보충을 위한 추천 BEST 5

근육 성장에 필요한 단백질(Protein)을 공급하는 보충제로 국내에선 '프로틴'하면 단백질보다는 단백질 보충제가 연상될 정도로 고유명사화되었다.

근육을 만들기 위해 무산소 운동을 하는 사람들이나 균형 잡힌 식단 관리가 어려운 사람들이 찾고 있습니다. 재료의 종류는 콩, 우유, 계란, 소고기 등 다양하며, 보통 물에 타먹지만, 맛 개선과 추가적인 영양섭취를 위해 우유나 두유 등 우유계통 음료수와 섞어 먹기도 합니다.

우유가 단백질의 빠른 흡수를 늦춘다는 말이 있지만 당장 물에 타 먹고 맛 없다고 끊는 것보단 훨씬 나은 데다가 그 수치가 당장 보디빌더 대회에 나가는 것이 아니라면 크게 신경 쓸 정도의 차이는 아니라고 합니다.

다만 체중 감량(다이어트) 또는 체중 증량(근육량 증가)에 따라 우유 종류는 어느 정도 선택이 필요할 수도 있습니다.